Bolehkah Wanita Tidur Tengkurap ?

Bolehkah Wanita Tidur Tengkurap ?

By : Ni wayan tantri – Pertanyaan tentang hal ini sebenarnya sudah sering diajukan, terutama oleh wanita dewasa.

Mungkin, posisi ini dirasakan paling nyaman. Tetapi, ada banyak berita menyatakan bahwa posisi tidur ini tidak disarankan oleh dokter dan ahli.

Beberapa sebab kenapa posisi ini tidak cukup baik juga memberikan penjelasan dan alasan yang cukup serius.

Efek samping tidur tengkurap pada Wanita

Menurut hasil penelitian, posisi tidur tengkurap memang tidak baik untuk kesehatan, bahkan bisa membahayakan.

Posisi tidur ini sebenarnya bermanfaat mengurangi dengkur pada orang-orang yang memiliki masalh tersebut.

Tetapi secara umum, bukan hanya bagi wanita saja, posisi ini cukup berbahaya.

Bahayanya antara lain adalah:

Menimbulkan Ketegangan pada Tulang Belakang

Sudah bukan berita baru lagi bahwa mereka yang sering tidur tengkurap akan mengeluhkan rasa nyeri, salah satunya di bagian punggung.

Rasa nyeri ini jelas akan mempengaruhi jumlah dan kualitas tidur yang bisa didapatkan.

Rasa nyeri ini sering kali membuat Anda terjaga di tengah malam dan menyebabkan kurangnya jumlah tidur yang berkualitas.

Pada saat tidur tengkurap, tubuh meletakkan seluruh berat badan pada bagian tengah tubuh.

Hal ini membuat tubuh sulit memposisikan diri dalam postur netral ketika tidur. Kondisi ini kemudian menyebabkan rasa nyeri pada punggung.

Jika tidak segera dihentikan, masalah ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan kebas, dan bisa mengganggu kesehatan saraf.

Menyebabkan rasa sakit pada Tulang Leher

Saat tidur tengkurap, kepala harus dihadapkan ke samping sehingga Anda bisa bernafas.

Bertahan dalam posisi seperti ini selama beberapa jam dan dalam jangka waktu yang lama berisiko menyebabkan posisi tulang belakang dan tulang leher yang tidak lurus.

Selain rasa nyeri dan tidak nyaman, hal ini dapat menyebabkan lepasnya gel antar persendian di leher dan tulang belakang yang berakibat pada gangguan saraf yang serius.

Memberikan tekanan berlebihan pada Payudara

Posisi tidur tengkurap sebenarnya tidak pernah disarankan untuk wanita. Karena anatomi tubuh wanita dengan payudara, posisi ini jelas tidak akan nyaman.

Dengan tidur tengkurap, payudara mendapat tekanan berlebih yang tidak perlu.

Hal ini bisa menyebabkan perubahan bentuk pada payudara, dan beberapa masalah lain seperti rasa nyeri pada payudara.

Membahayakan Kandungan

Posisi tidur tengkurap jelas bukan posisi yang bijaksana untuk wanita hamil.

Dalam kondisi erut membesar dengan janin sendang bertumbuh di dalam nya, posisi tidur tengkurap akan memberikan tekanan pada janin, membuatnya berhimpitan dengan tempat tidur atau kasur dan tulang belakang ibu.

Dalam kondisi ini, sirkulasi darah dan oksigen ke janin akan terhambat dan bisa menyebabkan kematian pada janin.

Mengatasi Risiko Tidur Tengkurap

Walaupun sering disebut-sebut berbahaya, beberapa orang faktanya hanya bisa tidur dengan posisi ini, termasuk wanita dan ibu hamil.

Dalam situasi ini, ada baiknya untuk mencoba posisi menyamping.

Bagi ibu hamil, posisi ini masih mungkin jika menggunakan bantal khusus yang berbentuk seperti donat, yang memungkinkan perut ibu berada dalam posisi nyaman dan tidak tertekan.

Baca juga:

Bolehkah tidur pakai "Korset ?"

Bolehkah Wanita Tidur Tengkurap - Kesimpulan

Kesimpulanya, posisi tidur tengkurap tidak disarankan bagi siapa saja, termasuk bagi wanita.

Efeknya bisa sangat beragam, dari yang sederhana hingga yang sangat kompleks dan berbahaya.

Jadi, bolehkah wanita tidur tengkurap? Mengingat seluruh risikonya, posisi tidur ini sebaiknya dihindari, baik dalam kondisi biasa atau ketika sedang hamil.

Posisi tidur yang baik tidak seharusnya membahayakan kesehatan.

Rujukan: Healthline, medicaldaily, babycenter,sleepadvisor, bustle

Semoga Bermanfaat