Tumbuh Kembang Bayi Usia 7 Bulan

by: Ni wayan tantri.

Medical Check Up  -  Memasuki usia 7 bulan, hari-hari ketika bunda bisa meninggalkan bayi di tengah-tengah lantai dan berharap menemukannya kembali di posisi yang sama lima menit kemudian akan segera berakhir.

Bayi tujuh bulan mulai belajar cara mengendalikan lingkungannya dan menemukan bahwa menjadi pengendali bisa menyenangkan. Bayi tujuh bulan sudah bisa melakukan banyak hal, mulai dari mengambil mainan favoritnya hingga merangkak dari satu tempat ke tempat lainnya.

Bayi menjadi semakin mandiri dan kepribadiannya yang unik mulai terbentuk. Selama bulan ini dan bulan-bulan berikutnya, bunda akan mendapatkan banyak kesempatan untuk terus mendorong mobilitas, kreativitas dan keingintahuan si kecil, tentunya dengan cara yang aman.

Berikut milestone perkembangan bayi usia tujuh bulan yang bisa bunda nantikan dan stimulasi serta mainan yang bisa bunda berikan untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangannya.

1. Perkembangan bayi tujuh bulan: Kemampuan motorik kasar

Bayi tujuh bulan mulai belajar menjelajah berkeliling rumah, meskipun masing-masing bayi melakukannya dengan cara yang berbeda. Sebagian bayi mungkin sudah bisa merangkak sekarang dan sebagian lainnya baru mulai menguasai keahlian berguling kesana kemari. Ada pula bayi yang sudah cukup puas dengan hanya duduk-duduk dan memperhatikan sekelilingnya bergerak untuk saat ini.

Untuk memulai merangkak, bayi akan belajar membalik badannya terlebih dahulu. Begitu bayi sudah bisa berguling membalik badannya ke atas perutnya pada posisi tengkurap, ia mungkin mengadopsi pose lompat parasut di mana kepala, lengan dan kakinya terangkat dari atas lantai denga posisi merenggang keluar layaknya penerjun payung cilik yang turun ke daratan.

Selanjutnya, bayi mungkin mulai bergerak merayap di atas perutnya dengan gaya merangkak prajurit. Dari sini ia memasuki tahapan merangkak dengan belajar mengangkat badannya dengan tangan dan lututnya dan berayun-ayun maju dan mundur. Jika terlalu susah baginya, ia mungkin merangkak mundur terlebih dahulu sebelum akhirnya mengerti cara untuk merangkak maju!

Sebagian bayi melewatkan tahapan merayap ini dan langsung mendorong badannya ke atas dengan tangan dan kakinya dan berayun maju dan mundur dalam usaha dan persiapannya untuk merangkak. Jika lengannya lebih kuat dari kakinya, ia akan mulai dengan merangkak mundur - tidak ada yang perlu dicemaskan mengenai ini.

Pada umur tujuh bulan, bayi umumnya sudah bisa duduk tanpa ditopang (walaupun ada sebagian bayi tujuh bulan belum bisa duduk, jadi bunda tidak perlu terlalu kuatir tentang ini). Ia bahkan mungkin bisa duduk sendiri dari posisi telungkup, dengan mendorong kedua lengannya ke atas.

Karena sekarang bayi sudah bisa duduk tanpa ditopang - tangannya bisa bebas untuk berekplorasi dan meraih mainan serta mengambilnya - ia menjadi lebih mandiri pada waktu bermain dibandingkan bulan-bulan yang lalu.

Bayi tujuh bulan seharusnya sudah cukup kuat untuk berdiri menopang berat tubuhnya dengan kedua kakinya sambil memegangi bunda atau kursi. Ia akan senang dengan sensasi dari meletakkan berat badannya pada kakinya: pegang bayi di bawah ketiaknya dan lambungkan bayi ke atas dan ke bawah di atas lutut bunda atau di lantai selama ia menginginkannya atau selama lengan bunda kuat melakukannya. Latihan ini akan membantu menguatkan dan mempersiapkan otot kaki bayi untuk berjalan di tahapan berikutnya, dan membuatnya terbiasa dengan gagasan baru yang menakjubkan yaitu berdiri tegak. Sering-seringlah melatih keahlian baru ini. .

2. Perkembangan bayi tujuh bulan: Kemampuan motorik halus

Kemampuan motorik halus bayi dan genggaman bayi menjadi semakin baik. Kemampuan motorik halus adalah gerakan kecil, seperti mengambil benda dengan ibu jari dan jari lainnya, atau menggunakan bibir dan lidah untuk mengecap dan merasakan objek. Sampai saat ini ia sudah menggunakan kedua tangannya untuk mengenggam mainan (atau rambut bunda, remote tv, kucing, dll).

Berikutnya bunda akan mulai lebih sering melihat si kecil mengunakan ibu jari dan telunjuknya - yang dikenal sebagai pincer grasp (genggaman jepit). Ini merupakan awal dari tahapan perkembangan kemampuan mptorik halus bayi yang mengasyikkan yang akan memungkinkan bayi untuk memegang mainan dengan lebih baik, menyekop mainan dengan satu tangan, memindahkannya dari tangan yang satu ke tangan lainnya dengan mudah dan menjatuhkannya untuk dipungut oleh bunda…lagi…dan lagi.

Tak lama lagi ia akan menguasai gerakan bertepuk tangan, dan mungkin juga menunjukkan penghargaannya ketika bunda bernyanyi untuknya.

Dengan semua kemampuan barunya, si kecil akan semakin berisik! Tidak hanya berceloteh, namun ia juga sedang mencari tahu seberapa menyenangkannya membenturkan objek-objek satu sama lain.

Ia mungkin juga sudah mampu untuk memegang dan minum sendiri dari cangkir dengan dua pegangan di kanan kiri. Tapi ia mungkin membutuhkan sedikit bantuan dari bunda jika ia menjatuhkannya. Sekarang juga mungkin merupakan waktu yang tepat untuk mengajari si kecil cara minum dari gelas tanpa pegangan. Kemampuan untuk memegang dan meminum dari gelas, dan mungkin juga makan dari sendok, berarti bayi juga menjadi lebih mandiri pada waktu makan.

3. Perkembangan bayi tujuh bulan: Tumbuh gigi

Antara bulan kelima dan bulan ketujuh, bunda akan melihat akar gigi bayi berupa bintik-bintik putih mungil keluar menembus gusi bayi. Sebagian besar bayi mulai tumbuh gigi pada usia sekitar enam bulan, meskipun bisa saja mulai tumbuh secepat-cepatnya di usia bayi 3 bulan atau usia bayi 4 bulan, atau selambat-lambatnya dua belas bulan atau lebih.

Si kecil akan mengeluarkan lebih banyak air liur (ileran) dan lebih rewel dari biasanya karena sedang menyesuaikan dirinya dengan kemunculan gigi baru. Kain dingin bersih atau mainan atau gelang untuk digigit yang didinginkan terlebih dulu bisa membantu meredakan rasa sakit atau tidak nyaman pada gusi bayi.

Begitu beberapa gigi pertama mulai muncul, mulailah merawat gigi bayi dengan cara membersihkan gigi-gigi tersebut setiap hari dengan menggunakan sikat gigi bayi yang lembut dan air atau odol khusus anak yang bebas fluorida. Jangan menggunakan odol berfluorida dulu hingga anak cukup besar dan mengerti untuk tidak menelannya, kira-kira sekitar usia dua tahun ke atas. Juga, biasakan untuk memberikan air putih kepada si kecil sesudah makan atau minum susu.

Dua gigi depan di bagian bawah - yang disebut gigi seri tengah bawah - umumnya adalah dua gigi pertama yang muncul terlebih dulu, yang diikuti oleh dua gigi depan bagian atas. Sedangkan gigi samping baik atas maupun bawah akan terisi secara bertahap pada tiga hingga empat bulan ke depan.

Jangan terlalu kuatir jika bayi sudah berusia tujuh bulan namun belum tumbuh gigi. Pola pertumbuhan gigi susu bisa sangat bervariasi dari satu anak ke anak lainnya. Ada bayi yang bahkan dilahirkan dengan gigi, sedangkan bayi lainnya masih belum mulai tumbuh gigi hingga berusia lebih dari satu tahun.

Bunda juga tidak perlu terlalu cemas jika melihat ada celah di antara gigi bayi. Hal ini biasa disebabkan oleh gigi yang tumbuh menembus gusi pada sudut yang aneh. Celah pada gigi tersebut biasanya hilang setelah keduapuluh gigi susu bayi sudah tumbuh semua.

4. Perkembangan bayi tujuh bulan: Makan

Pada usia tujuh bulan, bayi sudah mulai bisa memakan makanan padat seperti bubur atau pure. Bunda juga bisa mengenalkan makanan yang lebih padat dibandingkan bubur/pure, seperti buah atau sayuran yang ditumbuk, secara bertahap.

Menambahkan makanan yang lebih padat ini akan membantu bayi menyesuaikan diri dengan tekstur baru dan belajar cara mengunyahnya. Makanan padat juga akan membantu memenuhi kebutuhan gizi yang meningkat pada masa pertumbuhan dan perkembangan bayi 7 bulan.

Selain makanan pendamping ASI, bayi masih membutuhkan ASI atau susu formula untuk menunjang tumbuh kembangnya. Jika memungkinkan, lanjutkan pemberian ASI kepada bayi hingga bayi berusia 12 bulan atau hingga si kecil berusia dua tahun agar bayi bisa terus mendapatkan segala kebaikan dan manfaat ASI.

Untuk mencegah terjadinya masalah pencernaan pada MPASI bayi, kapan saja bunda mengenalkan makanan baru, tunggulah beberapa hari dulu sebelum memberikan makanan baru lainnya dan perhatikan jikalau si kecil menunjukkan tanda-tanda alergi seperti diare, muntah, ruam, mengi atau sesak napas.

Baca Juga: tahap memperkenalkan MPASI (makanan pendamping ASI) pada si kecil.

5. Perkembangan bayi tujuh bulan: Komunikasi

Bayi tujuh bulan sudah mulai mengerti arti bahasa. Bayi sudah mulai merespon ketika bunda berkata “tidak”, walaupun bayi seusia ini belum tentu mengikuti perintah tersebut. Bayi juga seharusnya memberi respon - atau setidaknya membalikkan kepalanya - pada saat bunda memanggil namanya.

Di usia tujuh bulan, bayi menjadi ahli dalam hal komunikasi nonverbal. Ia bisa membuat berbagai variasi ekspresi dengan wajahnya misalnya tersenyum lebar hingga cemberut. Ia juga sudah bisa mengenali dan mengerti apa yang bunda sedang rasakan dari nada suara dan ekspresi muka bunda bahkan mungkin menangis jika bunda berbicara dengan nada kesal.

Bayi juga sudah bisa berkomunikasi secara vokal dengan membuat berbagai suara berbeda - tertawa, meniup gelembung dan berceloteh dengan rangkaian kosakata sederhana seperti “da da da”.

Mungkin Anda ingin membaca: lagu nina bobo' mampu menyehatkan bayi.

6. Perkembangan bayi tujuh bulan: Perkembangan mental atau berpikir atau nalar

Bayi belum bisa membedakan yang mana mainan dan yang bukan, sehingga ia mungkin akan berjalan langsung menuju ponsel bunda yang tergeletak di lantai. Tapi ia mulai memahami apa yang bisa dilakukan benda-benda berbeda tersebut, dan ia mungkin menunjukkan ketertarikan lebih untuk benda yang mengasyikkan buatnya.

Bayi juga mungkin sudah mulai bisa mengerti konsep hubungan aksi/reaksi.

Ia mungkin juga mulai melihat bagaimana benda-benda berhubungan satu sama lain, jadi ia mungkin bisa mengurutkan mainan, dan mengelompokkan benda sesuai ukurannya.

Dan jika ia melihat bayangannya di kaca dan tiba-tiba bunda muncul di belakangnya, ia mungkin berbalik dan melihat. Ia tidak lagi berpikir bahwa bunda berada di kaca!

Ingatan pada bayi berusia tujuh bulan sudah berkembang dengan baik, dan sejalan dengan itu bayi mulai mengerti akan konsep kekekalan dari sebuah objek. Beberapa bulan yang lalu, pada saat bunda menyembunyikan suatu benda atau muka bunda selama bermain cilukba, bayi berpikir bahwa bunda ataupun benda tersebut hilang selamanya. Sekarang, bayi menyadari bahwa orang maupun benda tersebut tetap ada, bahkan saat tidak terlihat.

Kekekalan objek berarti bahwa ketika bunda tidak terlihat pada saat bekerja atau sibuk dengan urusan lain, bunda tidak lepas dari ingatan bayi. Karenanya, pada umur tujuh bulan ini, bayi mungkin mulai mengalami kegelisahan akan perpisahan. Bayi menangis dan terus menempeli bunda setiap kali bunda mencoba untuk pergi ataupun menolak untuk ditinggalkan bersama pengasuh.

Karena bayi lebih nyaman dengan orang yang sudah dikenalnya, ketakutan pada orang asing mungkin juga mulai menjadi masalah pada usia ini.

Kecemasan akan perpisahan biasanya akan hilang dengan sendirinya pada saat bayi berusia dua tahun atau kurang. Untuk saat ini, cobalah untuk membuat jadwal kepergian bunda pada saat bayi sedang tidur siang atau makan atau sedang tidak rewel. Lakukan ritual perpisahan secara singkat dan manis, dan mintalah pengasuh untuk mengalihkan perhatian si kecil dengan mainan atau buku hingga bunda sudah keluar pintu. Dan jangan merasa bersalah - bayi bunda kemungkinan besar sudah berhenti menangis beberapa menit setelah bunda tinggalkan.

Baca Juga: jenis penyakit yang mempengaruhi kecerdasan bayi Anda.

7. Pertumbuhan bayi tujuh bulan: Berat bayi tujuh bulan

Berat badan normal bayi tujuh bulan berbeda antara bayi laki-laki dan perempuan. Berat badan bayi 7 bulan dengan jenis kelamin laki-laki idealnya adalah antara 6,7 hingga 9,2 kg, sedangkan berat bayi 7 bulan dengan jenis kelamin perempuan adalah antara 6 hingga 9,2 kg.

Jika berat badan bayi sangat kurang (kurang dari 5,9 kg untuk bayi laki-laki dan kurang dari 5,3 kg untuk bayi perempuan), bayi harus segera mendapatkan penanganan dari dokter karena ada kemungkinan besar bayi mengalami masalah gizi buruk yang akan mempengaruhi tumbuh kembang bayi tujuh bulan.

Sebaliknya, konsultasikan juga dengan dokter anak jika bayi mengalami gejala obesitas di mana berat bayi tujuh bulan berlebih (lebih dari 11,4 kg untuk bayi laki-laki dan lebih dari 11,1 kg untuk bayi perempuan).

8. Perkembangan bayi prematur pada usia tujuh bulan

Jika bayi bunda lahir prematur (sebelum minggu ke-37 kehamilan), bunda mungkin menyadari bahwa si kecil membutuhkan lebih banyak waktu sebelum ia bisa melakukan hal yang sama seperti bayi lainnya pada umur yang sama. Karenanya, kebanyakan dokter memberikan dua usia untuk bayi yang lahir prematur:

• Usia kronologis, yang bisa dihitung dari tanggal lahir bayi.

• Usia koreksi, yang dihitung dari tanggal seharusnya bayi lahir.

Opsi paling tepat untuk mengukur pertumbuhan dan perkembangan bulan ke bulan pada bayi  yang lahir prematur adalah dengan mengukur menggunakan usia koreksinya, dan bukan usia lahirnya. Dokter bunda juga kemungkinan besar akan menilai tumbuh kembang bayi 7 bulan bunda dari waktu ia seharusnya dilahirkan.

9. Stimulasi bayi tujuh bulan

Pada usia tujuh bulan, bayi akan menikmati bermain permainan yang sama atau mendengarkan lagu yang sama terus menerus karena ia menyukai hal yang dapat ditebak.

Stimulasi bayi tujuh bulan dengan berbagai permainan dan lagu yang sesuai dan disukainya untuk mendorong perkembangan fisik dan mental bayi.

Bayi sekarang sedang menggebu-gebunya tertarik dengan permainan menyembunyikan. Ia juga mulai mengerti bahwa sesuatu itu ada meskipun ia tidak melihatnya (biasa disebut sebagai “kekekalan objek”), yang memicu masalah kegelisahan akan perpisahan mulai muncul sekarang.

Mainkan permainan yang menegaskan pesan bahwa benda yang menghilang bisa kembali lagi.

Bayi akan menyukai permainan di mana orang atau benda terlihat dan tidak terlihat. Hibur sang buah hati dengan permainan favorit klasik cilukba dengan cara menyembunyikan wajah bunda atau benda di balik selimut untuk ia temukan.

Juga coba simpan mainan atau balok ke dalam kotak dan tutup, kemudian buka dan keluarkan mainan atau balok tersebut. Biarkan si kecil melakukannya sendiri, memasukkan dan mengeluarkan objek lagi dan lagi.

Berikan mainan Jack-in-the-box (Badut dalam kotak). Ia akan mengingat bahwa badut dalam kotak akan muncul pada akhir lagu, dan mungkin ketawa terbahak-bahak setiap kali ia muncul. 

Seperti halnya bermain cilukba, coba sering-sering nyanyikan lagu-lagu pendek yang bisa dinyanyikan anak-anak seperti “Cicak di dinding”, “Burung kakatua”, “Sebelum kita makan”, dll. kepada si kecil. Ia akan menyukainya. Ini juga akan meningkatkan kemampuan memori dan pendengaran bayi.

Sambil bernyanyi, bunda bisa menunjuk objek yang sedang dinyanyikan, mengganti objek-objek di dalam lagu dengan objek lainnya, atau memperagakan sesuai dengan lagu yang dinyanyikan.

Misalnya, menunjuk cicak yang menempel di dinding pada saat bernyanyi lagu Cicak di Dinding, mengganti kata “kita” dalam lagu “Sebelum kita makan” dengan kata lainnya, seperti nama bayi bunda, kakak, papa atau mama.

Permainan dan sajak lagu yang memiliki gerakan fisik, seperti menggelitik atau menggosok perutnya, akan cepat akrab di telinganya dan menjadi favoritnya dengan segera.

Buah hati bunda mungkin mulai menjelajah dengan tahapan berguling, merayap, lalu merangkak atau kombinasi gerakan-gerakan tersebut.

Berikut beberapa langkah untuk membantu bayi memahami semua keahlian baru dan mendorong perkembangan koordinasi dan mobilitas baru ini.

Letakkan sebuah mainan sedikit di luar jangkauannya dan perhatikan ia berusaha meraihnya. Misalnya, menggulingkan bola lunak menjauh dan mendekati bayi pada saat ia duduk di lantai. Ini akan mendorongnya untuk bergerak.

Permainan ini juga akan membantu pemahaman bayi akan hubungan aksi/reaksi di mana bayi mungkin mulai bisa memahami bahwa kalau bunda mendorong bolanya maka bolanya akan bergerak.

Jika ia menangis karena tidak bisa menjangkaunya, tetap semangati ia dengan lembut. Ia akan lebih cepat percaya akan dirinya secara fisik jika bunda tidak terlalu memudahkan segala hal untuknya.

Setelah beberapa usahanya untuk meraih mainan, bayi mungkin bisa mencondongkan badannya ke depan, mengambilnya, dan kemudian kembali ke posisi semula. Tentu saja, ini akan memberinya ide untuk mencari cara mengambil benda-benda yang berada sedikit di luar jangkauannya. Bayi juga akan berusaha untuk mendapatkan benda-benda lain yang ia inginkan.

Pastikan keamanan bayi selama menjelajah dengan menjangkau mainan/obyek yang mengandung bagian kecil atau tajam dari jangkauannya.

Mainan bayi usia tujuh bulan 

Mainan dengan berbagai bentuk akan membantu perkembangan motorik dan keahlian berpikir anak. Tujuh bulan merupakan saat yang tepat untuk mengenalkan mainan penyortir bentuk sederhana seperti gelas susun dan jack-in-the-box (badut dalam kotak).

Bayi juga mungkin menyukai boneka binatang, baik besar maupun kecil. Kemungkinan ada satu yang akan menjadi boneka favorit yang memberikan aman baginya dan akan segera menemaninya kemanapun ia pergi. Pada saat menambahkan anggota baru dalam koleksi mainan lunak bayi, carilah mainan boneka yang dijahit dengan baik yang bisa dicuci secara rutin.

Mainan yang sesuai lainnya termasuk bola lunak, gelang gigit dan mainan yang mengeluarkan suara musik.

10. Tips untuk bayi berusia tujuh bulan

Berikut beberapa tips dalam merawat dan mendidik bayi berusia tujuh bulan:

• Sekarang saat bayi sudah lulus makanan padat, biarkan bayi ikut ambil bagian pada waktu makan keluarga dengan menempatkan bayi di kursi tinggi bayi dan mendekatkannya ke meja makan.

• Biarkan bayi merangkak dengan tangan dan kakinya dan pastikan area bermain aman bagi bayi. Jika bayi masih belum banyak bergerak, ia akan tidak lama lagi.

• Jadikan waktu bermain sebagai bagian rutinitas sehari-hari. Melantunkan lagu anak-anak, bermain cilukba dan berbagai permainan masa kecil lainnya bisa menjadi cara yang bagus untuk bersenang-senang dengan si kecil.

• Bunda mungkin sering menemukan diri sendiri sudah mendirikan menara dari balok dan mengisi bahtera Nuh mainan dengan semua binatang untuk ke-15 kalinya dan jam baru menunjukkan pukul 10. Sabar bunda! Bayi pada usia ini memang senang sekali mengulang dan melakukan tugas yang sama terus menerus - pengulangan merupakan cara bayi mempelajari dunia baru yang menantang ini.

• Jika ada barang yang bunda tidak inginkan dimainkan oleh bayi, letakkan di luar jangkauannya. Pada usia tujuh bulan bunda tidak bisa berharap ia tahu mana yang boleh dimainkan dan mana yang tidak.

• Bayi belajar dengan meniru bunda, jadi jangan heran jika “mainan” favoritnya adalah kunci mobil, atau ponsel bunda. Membelikan beberapa mainan tiruan seperti ponsel plastik bisa membantu namun umumnya bayi tetap lebih menyukai barang aslinya.

• Menggeliat, berguling dan merangkak merupakan kegiatan utamanya jadi jangan terkejut jika bunda menemukan si kecil begitu bertekad untuk merangkat dari satu sisi ruangan ke sisi lainnya.

• Jangan terburu-buru mengambil alih hal yang tidak mampu dikerjakan si kecil, terutama jika hal tersebut merupakan sesuatu yang sangat ingin ia lakukan sendiri. Semuanya adalah mengenai keseimbangan - jangan membiarkan si kecil sampai terlalu frustasi dengan kegagalannya, tapi ia juga harus belajar untuk bertekun dan gigih. Coba bimbing tangannya ke posisi yang tepat, lalu mundurlah dan biarkan ia mencobanya kembali.

Di usia inilah bayi bunda mungkin mulai menguji wewenang bunda dengan cara menolak mengikuti arahan bunda, misalnya memainkan telepon meskipun bunda sudah memberitahu bahwa telepon bukanlah mainan. Pada saat bayi tidak mau mendengarkan meskipun bunda berkata “tidak”, ia bukan sedang menjadi nakal atau sengaja, ia hanya penasaran. Ia juga belum bisa mengingat hal-hal lebih dari beberapa detik. Taktik terbaik menghadapinya adalah dengan mengatakan “tidak”, lalu alihkan perhatiannya dari apa yang sedang ia lakukan.

11. Bayi lengket dan rewel saat ditinggalkan

Usia tujuh bulan mungkin merupakan awal bayi mulai mengalami kegelisahan akibat perpisahan. Selain karena bayi mulai mengerti konsep kekekalan objek, bayi juga mungkin ketularan kecemasan bunda tentang ide harus meninggalkannya dengan orang lain. Ia mungkin menangis dan menempel terus, yang juga akan membuat bunda bingung dan kesal.

Untuk menenangkan bayi rewel dan menangis, cobalah pasang tampang berani demi kebaikan bayi walaupun bunda mungkin enggan dan sedih untuk meninggalkannya dengan orang lain. Melihat bunda senang dan santai akan membuatnya merasakan hal yang sama.

Pada waktu “percepatan pertumbuhan”, bayi bunda mungkin menjadi lebih gelisah dan menempel dari biasanya. Ia mungkin ingin lebih sering menyusui atau meminta makan, digendong terus menerus, dan menangis saat bunda mencoba menaruhnya. Atau bunda mungkin melihat ia tidak tenang dan mudah sekali menangis pada waktu ia biasanya santai dan tenang.

12. Apakah bayi tumbuh normal?

Setiap bayi adalah unik dan berbeda. Meskipun kita bisa mendorong mereka, mereka akan melakukan berbagai hal dan mencapai perkembangan milestone baik fisik maupun mental dengan kecepatan dan pada waktu nya sendiri. Semua yang dibahas di sini hanyalah garis pedoman dasar mengenai apa yang bisa dilakukan bayi tujuh bulan, jika tidak sekarang, mungkin nanti. Jika bunda memiliki pertanyaan mengenai pertumbuhan dan perkembangan bayi tujuh bulan bunda, bunda bisa mendiskusikannya lebih lanjut dengan dokter anak bunda.

Baca juga:
° ini beberapa penyakit yang sering menyerang anak

° apa yang harus bunda hindari ketika menyusui?

° cerita nyata: ini adalah ceritaki saat petama aku menyusui bayiku (pengalaman dan tips) 😊

Tahukah Anda Manfaat Daun Pisang Untuk Kesehatan?

penulis, Ni wayan tantri.

Medical Check Up   -  Pisang merupakan buah yang sudah tidak asing lagi kita dengar dan sering kita dapatkan baik itu sebagai makanan pembuka atau sebagai selingan, pisang juga banyak sekali olahannya baik itu berupa makanan kering ataupun makanan olahan lainnya. Buah pisang itu sendiri memiliki berbagai macam kandungan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh kita diantaranya vitamin C, vitamin E, kalium, potasium dan lainnya.

tahukah kalian para pembaca blog saya?, selain enak rasa buahnya, ternyata hampir semua bagian pada pohon pisang sangat bermanfaat untuk menunjang kehidupan makhluk hidup di muka bumi ini, dimulai dari buah, batang, akar, bonggol, jantung dan daunnya, namun adakah manfaat daun pisang bagi kesehatan ???

Hmmm... Pada kesempatan kali ini tantri akan coba ulas tips kesehatan tentang manfaat daun pisang untuk kesehatan diantaranya :

1: Untuk Mengobati Luka dan Mengurangi Ketombe

Kandungan allantolin yang ada pada daun pisang sangat berguna untuk memperbaharui sel kulit mati, sehingga dapat mengobati luka kecil pada tubuh kita. Selain itu daun pisang berguna untuk mengurangi ketombe, dan luka bakar dari sengatan matahari, caranya ambil daun pisang dan buat jus sari daun pisang, konsumsi seperlunya, untuk mengobati sengatan matahari, remdamlah daun pisang dengan air dingin kemudian gunakan air itu untuk mandi.

2: Obat Penetralisir Gigitan Serangga dan Racun akibat gigitan serangga

Kandungan antioksidan pada kulit pisang dapat mengobati dan menetralisir racun akibat dari gigitan serangga, caranya ambil daun pisang muda kemudian haluskan dan usapkan pada kulit yang terkena gigitan serangga, selain itu pula daun pisang muda ini bisa digunakan untuk mengobati ruam-ruam pada kulit

3: Sebagai Bahan Kecantikan dan Kosmetik

Kandungan allantolin yang cukup tinggi pada daun pisang dapat dimanfaatkan untuk bahan kosmetik, dimana salah satu fungsinya untuk mengantisipasi iritasi akibat kosmetik. Selain itu allantolin juga berguna untuk meregenasi kulit

4: Sebagai Obat Anti Peradangan dan Iritasi

Jika anda memiliki bayi dan terdapat iritasi pada kulitnya, maka daun pisang bisa dijadikan alternatif sebagai salep untuk mengobati iritasi pada kulit bayi tersebut, selain itu campuran daun pisang, cabai bisa kita gunakan untuk mengobati bekas luka, mengurangi pendarahan dan gatal-gatal

(image via: depositphotos.com)

Selain manfaat untuk kesehatan yang sudah disebutkan diatas, ternyata daun pisang dapat dimanfaatkan juga sebagai bahan pembungkus alami yang ramah lingkungan terutama untuk pembungkus

– aneka makanan ringan

– macam-macam pepes

– otak-otak dan lain sebagainya

Ini adalah :  SPA / terapi kecantikan & kesehatan kulit dengan cara tubuh dibungkus daun pisang.

SPA Dibungkus Daun Pisang

penulis, Ni wayan tantri.

Medical Check Up - Spa Earthling Day di South Carolina, Amerika Serikat membuat paket spa unik membungkus klien/pelanggan mereka dengan daun pisang.

Mereka menerapkan spa tersebut sebagai ritual detoks Thailand. Pada mulanya, seluruh tubuh akan dioleskan masker dengan kandungan kunyit. Tujuannya agar dapat memperlancar aliran darah pada tubuh serta metabolisme.

Kemudian, seluruh bagian tubuh kecuali kepala akan dibalutkan dengan daun pisang. Fungsinya untuk mengunci semua kebaikan pada masker kunyit sebelumnya. Setelah tubuh dibungkus tubuh akan dihangatkan dengan kapsul penghangat untuk membuat efek relaksasi selama 15 menit. (waow! segerrr nya)

Untuk dapat menikmati paket spa ini, kamu harus mengeluarkan uang sebesar $250 dollar. 

Gimana nih Cint...? mau mencobanya sendiri di rumah? 😊

Baca Juga: Wanita & kecantikan itu merupakan satu paket yang tak terpisahkan.

Keluhan Nyeri Pergelangan Tangan

oleh, Ni wayan tantri.

√ Nyeri Pergelangan Tangan.

Medical Check Up  -  Keluhan seperti yang dikeluhan pada Judul Artikel saya tsb seperti kekauan dan nyeri pada sendi-sendi baik kecil ataupun sendi besar merupakan keluhan yang memang sering dialami oleh banyak orang, terutama yang sedang berusia lanjut. Dari keluhan yang dialami tsb, beberapa kemungkinan diagnosis yang mungkin antara lain:

• Rheumatoid Artritis. Ini merupakan penyakit imunologik, artinya ada peran daya tahan tubuh disini. Biasanya mereka yang menderita ini juga memiliki riwayat kelainan yang sama pada keluarganya. Sendi yang terserang biasanya sendi-sendi kecil seperti pada jari atau pergelangan tangan dan kaki. Seringnya menyerang secara bilateral simetris, artinya keluhan pada sisi kanan juga akan menimbulkan keluhan pada sisi sebelah kiri.

• Gout Artritis. Ini merupakan peradangan sendi akibat penumpukan asam urat. Maka dari itu awam biasanya menyebutnya sebagai penyakit asam urat. Jumlah asam urat yang berlebihan dalam tubuh akan menumpuk hingga mengkristal, kristalisasi ini akan mengakibatkan nyeri dan peradangan pada sendi. Sendi yang terkena biasanya beragam, bisa sendi kecil ataupun besar. Untuk menegakkan ini maka diperlukan pemeriksaan asam urat darah.

• Osteoporosis. Ini merupakan penyakit pengeroposan tulang, sering terjadi pada usia lanjut. Lebih rentan terjadi pada wanita, terutama mereka yang pasca menopouse diakibatkan fungsi hormonal yang sudah menurun dan tidak lagi optimal. Instabilitas hormonal ini yang nanti akan mempengaruhi kepadatan tulang. Jarang terjadi pada sendi kecil, biasanya pada sendi besar penyokong tubuh.

• Osteoartritis. Penyakit ini juga jarang terjadi pada sendi kecil, meskipun bisa saja. Lebih sering terjadi pada sendi besar penyokong tubuh. Penyebabnya adalah tulang rawan sendi yang makin aus dan menipis akibat proses penuaan, trauma, dsb. Penipisan tulang rawan tsb mengakibatkan gesekan antar tulang lebih terasa nyer, sehingga kadang juga menimbulkan bunyi krek-krek.

Untuk mengetahui penyebabnya sebaiknya segera dilakukan pemeriksaan lanjutan oleh dokter. Nanti dokter akan menyesuaikan terapi yang diberikan sesuai dengan kausanya. Semua penyakit tsb bisa saja dilakukan fisioterapi, namun biasanya jika masih dapat dengan obat-obatan, maka dipilih pengobatan dahulu. Adapun hal yang dapat saya sarankan untuk dapat dilakukan di rumah untuk ibu Anda, antara lain:

1. Jika memang nyeri yang dirasakan sangat berat, anda bisa membeli obat-obat anti nyeri sederhana di toko obat seperti Paracetamol atau Ibuprofen untuk ibu Anda.

2. Minimalisir penggunaan kaki yang sakit tersebut, jadi sebisa mungkin kaki yang nyeri tadi diistirahatkan terlebih dahulu.

3. Anda juga dapat menggunakan kompres hangat di daerah yang sakit untuk mengurangi nyeri dan bengkaknya.

4. Tetap jaga kebersihan lokasi sendi yang sakit tersebut, jangan sampai terjadi infeksi sekunder.

5. Apabila ibu Anda memiliki berat badan lebih (kegemukan), mulai untuk jaga pola makan anda dan upayakan penurunan berat badan.

6. Kurangi konsumsi makanan berlemak, jero-jeroan, dan kacang-kacangan

Demikian. Semoga bermanfaat.

Artikel yang bersangkutan: Nyeri pergelangan tangan.

Nyeri Pergelangan Tangan

by, Dr. Ni wayan tantri Sp Pd.

Nyeri pergelangan tangan atau wrist pain adalah rasa sakit yang disebabkan oleh cedera pada pergelangan tangan, seperti tulang, sendi, dan jaringan di sekelilingnya. Namun, nyeri pergelangan tangan juga dapat disebabkan oleh masalah menahun, seperti pada kondisi artritis, asam urat, atau sindrom carpal tunnel.

Pergelangan tangan adalah sebuah sendi kompleks yang tersusun atas kombinasi 8 tulang kecil dari tulang lengan bawah dan tangan. Tulang satu dan lainnya akan disatukan oleh sebuah jaringan kuat yang disebut ligamen, sedangkan tulang dan otot akan direkatkan oleh tendon. Nyeri pergelangan tangan dapat terjadi jika salah satu bagian tersebut mengalami cedera atau keseleo.

Siapa pun bisa mengalami nyeri pergelangan tangan. Namun seseorang lebih berisiko mengalami kondisi ini saat melakukan aktivitas fisik yang menggunakan tenaga tangan secara terus menerus (misalnya memotong atau mengetik), memiliki penyakit tertentu (misalnya diabetes, obesitas, artritis, atau asam urat), ataupun sedang dalam kondisi hamil.

Penyebab Nyeri Pergelangan Tangan

Nyeri pergelangan tangan disebabkan karena berbagai faktor, seperti:

Trauma. Seseorang yang jatuh dengan posisi pergelangan yang salah dapat mengakibatkan keseleo hingga patah tulang. Penyebab pastinya terkadang sulit untuk diketahui karena memerlukan waktu agar terlihat dalam X-ray.

Asam Urat. Kondisi ini biasa terjadi karena kadar asam urat berlebih yang tertimbun dalam sendi, termasuk pergelangan tangan. Hal ini dapat menimbulkan rasa nyeri dan pembengkakan.

Pengulangan gerakan. Pekerjaan atau aktivitas yang berulang-ulang tanpa henti seperti mengetik atau menulis (kram penulis), menyetir, hingga olahraga golf dapat mengakibatkan peradangan pada jaringan sendi hingga patah tulang.

Osteoarthritis. Walau jarang, kondisi ini dapat mengakibatkan sendi merasa kaku hingga bengkak karena pelindung tulang rawan memburuk. Hal ini biasa terjadi pada penderita dengan pergelangan tangan yang sering cedera.

Rheumatoid arthritis. Kondisi perdangan pada pergelangan tangan yang terjadi karena kelainan daya tahan tubuh yang menyerang jaringannya sendiri. Biasanya, kondisi ini dapat mengakibatkan kedua pergelangan tangan merasa nyeri.

Psoriatic arthritis. Jenis peradangan yang terjadi akibat kelainan pada kulit.

Sindrom carpal tunnel. Sindrom ini terjadi saat terdapat tekanan berulang pada saraf median Kondisi ini biasanya akan mengakibatkan tiga jari tangan (ibu jari, telunjuk, dan jari tengah) mati rasa, kesemutan, hingga nyeri.

Kista ganglion. Tumor jinak pada jaringan lunak ini biasa menyerang bagian atas pergelangan tangan, hingga penderita merasa nyeri dalam jangka waktu yang lama.

Penyakit Kienbock. Kelainan ini biasa terjadi para remaja dengan penurunan fungsi tulang kecil pada pergelangan tangan, disebabkan oleh minimnya sirkulasi darah pada tulang tersebut.                

Gejala Nyeri Pergelangan Tangan

Seseorang yang menderita nyeri pergelangan tangan bisa mengalami gejala seperti:

Pembengkakan pada jari-jari tangan.

Kesulitan menggenggam atau memegang benda.

Tangan merasa kaku atau rasa seperti tergelitik (khususnya pada malam hari).

Tangan mendadak terasa menusuk dan mengalami nyeri hebat.

Pergelangan tangan bengkak atau kemerahan.

Pergelangan tangan terasa hangat.

Pergelangan tangan tidak dapat digerakan atau struktur terlihat tidak biasa.

Demam.

Temui dokter segera jika Anda mengalami satu atau serangkaian gejala nyeri pergelangan tangan agar dapat diperiksa dan diobati dengan tepat.

Diagnosis Nyeri Pergelangan Tangan

Pada awalnya, dokter akan menanyakan kronologis munculnya nyeri pada pergelangan tangan, meliputi awal mula gejala muncul, aktivitas atau pekerjaan yang dilakukan sebelum merasa nyeri, hingga riwayat medis pasien.

Setelah itu, diagnosis akan dilanjutkan dengan melakukan tes fisik seperti meminta pasien menekuk pergelangan tangannya, mengangkat benda, menekan saraf medianus untuk memeriksa kadar nyeri yang dirasakan, dan memeriksa jika terdapat pembengkakan, bagian yang lunak, atau kelainan.

Jika dokter mencurigai adanya cedera atau kondisi yang cukup parah, dokter mungkin akan menyarankan untuk melakukan tes radiologi seperti X-ray, CT Scan, MRI, hingga tesultrasonografi untuk memeriksa lebih dalam termasuk tendon, sendi dan kista.

Apabila tes radiologi tidak memberikan hasil yang optimal, saran seperti tes arthroscopy dan saraf mungkin akan diberikan. Tes arthroscopydilakukan dengan alat bantu kamera berukuran seperti pensil (arthroscope), yang dimasukan di bawah kulit pergelangan tangan untuk melihat penyebab secara lebih jelas. Saat ini, tesarthroscopy dianggap sebagai standar baku untuk menegakkan diagnosa nyeri sendi kronis (menahun).

Pada nyeri pergelangan tangan yang disebabkan oleh sindrom carpal tunnel, dokter mungkin akan menggunakan alat bernama elektromiogram (EMG) yang dilengkapi dengan jarum elektroda untuk memeriksa aktivitas listrik pada otot pergelangan tangan.

Dalam kasus tertentu, dokter mungkin akan melakukan tes laboratorium untuk memeriksa jika terdapat kondisi penyakit tertentu yang memicu nyeri pergelangan tangan pasien.

Pengobatan Nyeri Pergelangan Tangan

Pengobatan nyeri pergelangan tangan yang ringan dapat dilakukan di rumah, khususnya saat cedera tersebut baru terjadi, dengan langkah-langkah berikut:

Lepaskan semua perhiasan dari tangan yang nyeri atau cedera agar tidak sulit dilepas jika timbul bengkak.

Istirahatkan pergelangan tangan yang nyeri. Gunakan es untuk mengompres dan letakan pergelangan tangan yang cedera diatas bantal atau alas yang lembut. Ikat pergelangan tangan dengan kain elastis bila diperlukan.

Jika ada luka luar, obati dengan baik agar lukanya tidak memburuk.

Lindungi tangan dari lingkungan yang dingin, khususnya jika nyeri tersebut sensitif dengan memakai sarung tangan.

Hindari meniduri pergelangan tangan yang cedera agar tidak menghambat sirkulasi darah.

Bersama dengan pengobatan fisik, obat-obatan yang diminum seperti ibuprofen, asetaminofen (parasetamol) dan aspirin dapat dikonsumsi untuk meredakan rasa nyeri dan peradangan pada pergelangan tangan yang cedera. Jika kondisi memburuk, segera temui dokter agar dapat ditangani dengan tepat.

Jika cedera pergelangan tangan sudah parah dan pengobatan tidak mampu menyelesaikan masalah, dokter mungkin akan menyarankan tindakan operasi. Operasi sendiri biasanya dilakukan untuk berbagai kasus tertentu seperti patah tulang yang mendalam, sindrom carpal tunnel, memperbaiki kerusakan tendon atau sendi, atau kondisi kronis lainnya.

Jika nyeri pergelangan tangan tidak diobati dengan tepat atau penderita sering mengalaminya, maka risiko terkena komplikasi seperti nyeri berulang-ulang, arthritis dansindrom carpal tunnel akan meningkat.

Pencegahan Nyeri Pergelangan Tangan

Nyeri pergelangan tangan dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal sederhana, seperti:

Kurangi risiko pergelangan tangan terluka akibat terpeleset, dengan cara menggunakan alas kaki yang tepat saat berjalan. Selain itu, pastikan Anda berpegangan pada pinggiran tangga setiap akan naik/turun tangga.

Gunakan penerangan yang baik di dalam ruangan agar terhindar dari kecelakaan.

Tingkatkan kekuatan tulang dengan mengkonsumsi kalsium dan olahraga secara rutin untuk menurunkan potensi patah tulang.

Gunakan alat pengaman pada pergelangan tangan saat berolahraga untuk mengurangi risiko cedera.

Istirahatkan tangan dan jari secara berkala saat melakukan aktivitas yang berulang-ulang, seperti mengetik atau menulis agar tidak kaku. Pastikan juga posisi tangan nyaman dengan menggunakan alas atau berada sejajar dengan tubuh saat beraktivitas.

Gunakan seluruh jari saat mengangkat benda agar jari tangan tidak mengalami penekanan.

Jika Anda sensitif dengan lingkungan yang dingin, gunakan sarung tangan sebelum bepergian untuk menghindari penekanan pada pembuluh darah. Mengkonsumsi makanan atau minuman hangat sebelumnya juga dapat membantu menghangatkan suhu tubuh.

Hindari minuman dengan kandungan kafein, berkarbonasi, dan tembakau agar pembuluh darah tidak menyempit dan menghambat sirkulasi darah ke tangan.

Ini Makanan Berbahaya Yang Sering Anda Konsumsi

by, Ni wayan tantri.

Medical Check Up  -  Berbicara makanan memang tidak ada habisnya. Karena menjadi kebutuhan pokok manusia, maka makanan yang dikonsumsi harus benar-benar bergizi. Makan 4 sehat 5 sempurna dengan komposisi nasi, tempe tahu, sayuran, buah-buahan dan susu setiap hari menjadikan tubuh sehat dan kebal dari penyakit.

Namun banyak dari kita lebih suka makanan cepat saji  seperti mie instan dari pada mengkonsumsi makanan di atas. Selain lebih cepat dari pada memasak sendiri, kita juga dapat membelinya dengan harga yang murah. Dengan banyaknya masyarakat kita yang lebih menyukai produk siap saji membuat para produsen makanan berlomba-lomba mencari keuntungan. Ada yang memberikan bahan kimia, campuran bahan tak layak konsumsi sampai makanan basi digunakan untuk mendapatkan penghasilan berlimpah. Berikut makanan berbahaya yang tersebar dipelosok negeri:

1. Gorengan berplastik

Anda sering membeli jajanan yang dijual disekitaran rumah Anda? Dari pada repot-repot membuatnya kita lebih suka membelinya. Namun Anda patut was-was dengan jajanan seperti gorengan yang dijual di pinggir jalan ini.Karena banyak penggemar dari gorengan, para penjual nakal ini malah memanfaatkan kesempatan untuk memperoleh keuntungan.

(Gorangan Berplastik (c) via: reportase)

Mereka biasanya menggunakan plastik untuk menggoreng makanan supaya lebih gurih dan renyah. Ada pula yang memasukkan plastik minyak kedalam gorengan. Lalu, bagaimana dengan plastik yang masuk kedalam tubuh kita. Bagi Anda yang masih membeli makanan gorengan dipinggir jalan harus jeli, jadi Anda dapat terhindar dari makanan berbahaya yang satu ini.

2. Saus Sambal berbahan kimia

Jika makan Bakso dan Mie Ayam di jalan biasanya didampingi sebotol saus sambal dan cabai. Namun tahukaj Anda bahwa banyak beredar saus yang dicampuri bahan kimia. Bisa dibayangkan saus yang menempel di baju saja susah dibersihkan, apalagi di dalam tubuh kita?

(Saus Berbahan Kimia (c) via: ayysa)

Walaupun pihak polisi sempat menggerebek perusahaan penghasil saus berbahan kimia, namun Anda patut was-was dengan produk yang Anda beli. Selain terdapat kandungan bahan kimia, saus ini tidak berbahan cabai melainkan terdapat campuran bahan pengawet dan pewarna tekstil. Wah..! coba dilihat kembali apakah label "BPOM" masih ada? dan cek "kebenaran/keaslian" dari label yang tertera di produk yang Anda beli.

Baca Juga : •jenis makanan harian yang beracun.
                          •penanganan yang benar jika terjadi keracunan makanan di rumah.

3. Nata De Coco

Selain bakso dan mie ayam yang menggunakan saus untuk makan, ada lagi jenis makanan mirip dengan "kolang-kaling/sugar fruite palm" yang dapat digunakan sebagai manisan, pengisi es krim, yogurt, jely dan agar-agar. Makanan kenyal ini adalah Nata de Coco yang sangat disukai anak-anak.

(Nata de Coco (c) via: pangcouver)

Namun beberapa waktu lalu sempat ada polemik tentang nata de coco yang dicampur dengan pupuk Urea dan ZA. Pupuk tanaman ini menjadi bahan tambahan nata de coco. Ngeri juga sih, tapi meski terlihat berbahaya pihak "BPOM" malah menyebutkan nata de coco layak dikonsumsi. Wah, jadi bingung nih!

4. Daging Ayam

Kasus makanan berformalin sudah mulai redup digantikan dengan kasus-kasus lain. Tapi, Bahan makanan berformalin masih tersebar di pasar-pasar tradisional. Bahkan para pedagang dengan "PD"-nya menyakinkan kepada pembeli produknya murni tanpa formalin.

(Daging Ayam (c) via: kemendag)

Begitulah cara para pedagang curang untuk mendapatkan penghasilan yang berlimpah, Ayam disuntik dengan hormon aja sudah berbahaya apalagi yang berformalin. Ditambah lagi si ayamnya ayam tiren (mati kemaren) lalu dijual kembali 😂😱. Memang susah membedakan ayam yang berformalin dan tidak. Semoga Anda dapat melihat lebih jeli.

5. Kikil(kulit sapi)

"Selain daging ayam, daging sapi juga banyak di suntik dengan pengawet mayat. Apalagi kulit sapi yang sangat rentan membusuk dalam satu hari. Maka para pemilik usaha ini lebih memilih menggunakan formalin dari pada kulitnya tak layak jual."

(Kikil Berformalin (c) via: youtube)

Selain itu, dari pengusaha nakal ini malah membeli kulit busuk 40-50 kg per hari nya dan mencampurnya dengan formalin dan bahan pemutih pakaian sehingga lebih licin di pegang. Adapula dari mereka yang memakai sepatu kulit dan jaket kulit bekas yang diberi cairan pelunak sebagai bahan pembuatan kikil karena harga kulit yang semakin mahal. Wah benar-benar tidak punya hati, demi merauk untung sebesar-besarnya mereka rela memberikan racun bagi orang lain. Bayangkan kalau kita makan kikil berpengawet mayat. Semoga kita tidak jadi ‘mayat hidup’. 😄✌

Jika semakin banyak pengusaha nakal dan makanan yang berbahaya tersebar di lingkungan sekitar, maka kita perlu ekstra hati-hati dalam memilih makanan yang layak dikonsumsi. Bagaimana menurut Anda, lebih baik menyesal sekarangkan dari menyesal setelah terlanjur sakit..?

"semoga artikel saya ini bisa bermanfaat untuk memberikan sedikit informasi mengenai makanan yang Anda beli setiap harinya" Anda Harus Lebih Jeli & Berhati-Hati. terima kasih sudah mampir untuk membaca... nantikan artikel saya berikutnya.

Artikel terkait lainnya :

• buah-buahan bermanfaat bagi kesehatan

• ini manfaat dari buah manggis

• jenis buah delima & manfaatnya

• buah delima membuat panjang umur

Sayangilah Jantungmu

Oleh, Ni wayan tantri.

Medical Check Up - Jantung Anda harus terus dijaga, karena alat vital untuk menunjang kehidupan Anda. Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi manusia, karena jantung diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Karena itu, jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu yang perlu dihindari adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyakit yang berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk melakukannya, kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat, apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Setiap tahun, jutaan orang di seluas dunia mengalami serangan jantung. Tidak semua serangan jantung mengakibatkan kematian. Namun, umumnya setiap pasien yang pernah mengalami serangan jantung menderita beberapa dampak lanjutannya. Sedangkan sisanya tidak tertolong lagi.

 
Jantung.

Jantung adalah sebuah otot yang memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam suatu serangan jantung (myocardial infarction), bagian dari otot jantung mati sewaktu tidak mendapatkan darah. Untuk tetap sehat, jantung membutuhkan oksigen dan zat-zat gizi lain yang dibawa oleh darah. Ini didapatkan melalui arteria (pembuluh darah) koroner, yang membungkus bagian luar jantung.

Serangan Jantung.

Penyakit-penyakit dapat mempengaruhi bagian mana pun dari jantung. Tetapi, penyakit yang paling umum adalah penyakit kronis pada arteria koroner yang disebut aterosklerosis. Karena itu, sakit jantung  yang umum dikenal dan paling banyak diderita adalah penyakit jantung koroner atau penyakit arteria koroner. Penyakit ini paling sering menyebabkan serangan jantung pada seseorang yang bisa menyebabkan kematian. Penyebabnya adalah penyempitan pada pembuluh darah koroner, dimana pembuluh ini berfungsi untuk menyediakan darah ke otot jantung. Penyempitan disebabkan oleh tumpukan kolesterol atau protein lain yang berasal dari makanan yang masuk dalam tubuh. Penumpukan ini juga menyebabkan pembuluh darah koroner menjadi kaku. Kekakuan ini disebut sebagai aterosklerosis.

Aterosklerosis terjadi jika terjadi penumpukan plak atau timbunan lemak pada dinding-dinding arteri. Selang beberapa waktu, plak dapat menumpuk, mengeras dan mempersempit arteri, dan menghambat aliran darah ke jantung. Penyakit arteria koroner atau coronary artery disease (CAD) inilah yang pada dasarnya menuntun kepada sebagian besar serangan jantung.

Penyumbatan dalam satu arteri koroner atau lebih dapat menimbulkan serangan jantung secara tiba-tiba. Penyebabnya karena jantung meminta oksigen melebihi yang tersedia sehingga memicu serangan jantung. Mengapa? Apabila otot jantung tidak menerima oksigen untuk waktu yang cukup lama, jaringan di sekitarnya dapat rusak. Tidak seperti jaringan yang lain, otot jantung tidak mengalami regenerasi. Semakin lama serangannya, semakin banyak kerusakan pada jantung dan semakin besar kemungkinan meninggal.

Bahkan dalam arteri yang tidak terlalu sempit karena timbungan plak dan lemak, timbunan plak dapat pecah dan membentuk kerak darah atau trombus. Selain itu, arteri yang berpenyakit juga cenderung mengalami kontraksi otot secara mendadak. Sehingga, sekeping kerak darah dapat terbentuk di tempat kontraksi, melepaskan zat kimia yang kemudian mengakibatkan dinding arteri menyempit, memicu sebuah serangan jantung.

Jika sistem kerja dari jantung rusak, irama normal jantung dapat menjadi kacau dan jantung mulai bergetar dengan tidak menentu atau mengalami fibrilasi. Irama tidak normal ini disebut sebagai aritmia yaitu penyimpangan dari irama jantung normal. Hal ini akan menyebabkan jantung kehilangan kesanggupannya untuk memompa darah dengan efektif ke otak. Dalam waktu sepuluh menit, otak mati dan si pasien pun tidak tertolong lagi.

Selain penyakit jantung koroner yang disebabkan karena penumpukan lemak di dinding arteri, ada juga penyakit jantung lainnya yang disebabkan kelainan semenjak lahir. Misalnya jantung yang tidak sempurna, kelainan katup jantung, melemahnya otot jantung. Penyebab lain adalah bakteri yang menyebabkan infeksi pada jantung.

 
Gejala Sakit Jantung.

Jika gejala serangan jantung terjadu pada Anda:

• Kenalilah gejala-gejala tersebut apakah terjadi nyeri dada, sesak napas, ataupun jantung berdebar.

• Hentikan segera semua pekerjaan apa pun yang sedang Anda lakukan lalu duduk atau berbaringlah sembari menarik napas dalam-dalam.

• Jika Anda sendirian sementara gejala tersebut berlangsung lebih dari beberapa menit segera hubungi nomor telepon darurat setempat dan katakan Anda terkena serangan jantung. Atau hubungi orang di sekitar Anda dengan memberikan informasi yang sama.

• Jika ada yang bisa mengantar Anda ke rumah sakit lebih cepat daripada kedatangan paramedis, segeralah minta bantuannya pergi mengantar Anda ke ruang gawat darurat di rumah sakit. Lebih cepat ditangani akan lebih baik.

• Namun jika Anda menunggu tim paramedis datang, maka sementara menunggu, Anda dapat melonggarkan pakaian yang ketat, termasuk ikat pinggang atau dasi. Buat diri dalam posisi yang terasa nyaman.

• Tetaplah tenang, tidak soal Anda korbannya atau penolongnya. Kepanikan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya aritmia atau penyimpangan irama jantung yang mengancam kehidupan.

• Gejala-gejala yang dirasakan jika mengalami penyakit jantung koroner antara lain rasa sakit atau nyeri di dada di mana kebanyakan orang menyangka itu hanya sebagai gangguan pencernaan. Lalu gejala lain yaitu merasa tertekan di tengah dada selama 30 detik sampai 5 menit. Hal lainnya adalah keringat dingin, berdebar-debar, pusing, dan merasa mau pingsan. Gejala ini tidak selalu dirasakan penderitanya. Tanda peringatan lain adalah napas tersengal-sengal pada saat berolahraga.

• Selama beberapa bulan sebelum serangan jantung biasanya penderita penyakit jantung sering merasa sangat lelah. Jangan menganggap gejala ini disebabkan oleh kurang tidur dan stres akibat pekerjaan.

• Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada, yang disebut angina, memberikan peringatan kepada setengah dari mereka yang menderita serangan jantung. Beberapa orang mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai gejalanya, mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyumbatan koroner.

• Biasanya beberapa hari menjelang mengalami serangan jantung hebat, seseorang akan mengalami kontraksi otot secara tiba-tiba di dada yang merupakan serangan kecil atau serangan jantung ringan. Serangan jantung ringan umum terjadi sebelum serangan besar beberapa hari kemudian.

Mencegah Penyakit Jantung.

Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, Anda dapat melakukan hal di bawah ini:

Pola makan sehat

• Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.

• Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.

• Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.

• Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit ini.

baca juga: makanan apa saja yang baik bagi otak?

Berhenti merokok

Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

Hindari  Setres

Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.

Hipertensi

Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

Obesitas

Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Olahraga dengan teratur

Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

Konsumsi Anti Oksidan

Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.

Keturunan

Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat.

Sayangi Jantung Anda

Melihat berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah perbaiki gaya hidup Anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yang sehat, bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta berolahragalah secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat sejak hari ini untuk menyayangi jantung Anda.

nb: semoga postingan artikel  tentang kesehatan jantung kali ini bisa bermanfaat.. :)